La sophrologie pour les adultes

– Apprendre à gérer le stress dans la vie quotidienne, en famille ou dans le travail.
– Apprendre à se détendre, à lâcher-prise.
– Renforcer l’estime de soi, la confiance en soi.
– (Re)découvrir et renforcer ses capacités de concentration, de volonté…
– Dépasser ses peurs, ses phobies, ses angoisses.
– Prendre la parole en public.
– Changer ses comportements négatifs, stimuler le positif.
– Reconstruire un projet d’existence suite à un
changement de situation (chômage, retraite,  ménopause, séparation, remise en question, deuil.)
– Etre accompagné lors de problèmes de santé, mieux gérer la douleur.
– Dormir mieux, apprendre à récupérer.
– S’autoriser une pause.

Le plus souvent , les adultes viennent me voir à cause d’un trop plein de tensions liées au travail, à la famille, à l’épuisement physique et/ou psychique, à la douleur ou à une situation nouvelle qui se présente à eux.

Grâce à leur volonté de changement, quand ils sont prêts à s’accorder un moment pour s’occuper d’eux-mêmes, il s’agira alors pour moi d’apporter les exercices qui aideront à mettre de côté le négatif, relâcher les tensions du corps pour apaiser le mental.

Le fait de tout intellectualiser et d’être constamment dans l’analyse ou l’interprétation génère du stress et empêche le lâcher-prise.
Dans un premier temps, les exercices de sophrologie vous font revenir à l’essentiel en passant par la concentration, la respiration et le relâchement musculaire.
La détente, la chaleur, la lourdeur, la légèreté ou toute autre sensation intérieure permet de se sentir “présent”et d’intégrer pleinement son schéma corporel.
Toutes ces sensations comme “se sentir là, ici et maintenant » vous prépare à activer le meilleur de vous-même.
Les stimulations positives grâce à un mot, une sensation, une image vont vous permettre de voir plus clair et de prendre les bonnes décisions afin d’avancer plus sereinement dans votre vie.

J’y ajouterai des mouvements spécifiques accessibles à tous pour se redécouvrir sans jugement et renforcer la confiance en soi.

La sophrologie vous amène en douceur à trouver vos propres solutions en s’appuyant sur vos ressources.

En complément de nos séances, je vous recommande une pratique personnelle régulière pour une intégration plus rapide et plus efficace.

Pour les sportifs, une page vous est entièrement dédiée. Cliquez ici >